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*小知识:
1.早晨6点-9点,这是新陈代谢旺盛的时候,脂肪不易堆积,9点**定要给
自己补充一份均衡营养的早餐。
2.中午11点-1点,午饭要吃的丰富均衡,8-9分饱足以
3.下午4点可进食一些水果,既补充体力又抑制对晚餐的欲望。
4.晚上9点至次日早晨6点,此时进食蕞*发胖,要强迫自己养成晚7点以后不再进食的良好习惯。
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