拉筋动作能强筋骨通经络。
1、拉颈椎的筋找一个平坦的地方,然后趴在地上,把臀部向上抬,手和脚贴在地上慢慢伸直。等到腿部绷直腰部和腿部形成90度的垂直角,坚持15秒后,休息一下,养生馆*店品牌,然后再继续做重复的内容。
2、拉腰椎的筋先保持一个站直的动作,双腿并拢,然后上身慢慢的往下弯曲,抱住大腿,尽量的让上身和腿部贴近,坚持15秒后,放开休息一会然后继续重复做。不过拉筋的时候要注意的一点就是不要勉强自己,如果你在拉筋的时候,感觉到酸是正常的,如果是痛的感觉就要停止,否则可能会伤着筋。很多人在拉不了筋的时候,会让身边的人帮忙,然后使劲的压。这也是错误的做法,会拉伤筋,造成不好的影响,所以一定要量力而为。
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